Nous débutons le Module 1 en fixant les bases pour le succès du changement. Nous définirons ensemble vos objectifs, et nous irons directement dans le vif du sujet avec les fondamentaux à connaître ainsi que mes meilleures astuces pour réussir ses objectifs

✔ Questionnaire poussé de début de programme

✔ Tous mes secrets pour réussir tes objectifs

✔ Comment aborder votre santé avec plaisir et établir des habitudes à long terme plutôt qu'une mentalité de restriction, et de "tout ou rien" ​

​✔ Explication des fondamentaux : mindset, pilliers de la santé, hormones

✔ Des challenges, et exercices pour passer à l'action!

Au lieu de vous promettre un régime restrictif et frustrant, nous allons dans ce module plonger en profondeur dans l'alimentation santé et énergétique pour que vous vous sentiez enfin en forme, sans envie de grignotage, sans ballonnement.

Tout le module a été conçu pour vous donner toutes les explications, et outils dont vous avez besoin afin de vous guider vers une alimentation qui vous fait du bien, sans frustration.

✔ Explication sur l'importance de l'alimentation et son impact

✔ Tout ce que vous devez savoir sur la nutrition pour les hormones

✔ Des conseils concrets sur comment implémenter cette alimentation sans trop se prendre la tête

✔ Des listes de courses, des menus, des recettes

✔ Des outils sur quoi acheter en termes de super-aliments et comment les utiliser

✔ Mes indispensables pour bien cuisiner

✔ Toutes mes astuces pour se faciliter la vie : en cuisine, pour faire les courses, etc

✔ Des challenges, et exercices pour passer à l'action!

C'est là que tout s'éclaire, car nous commençons à couvrir les fondements de l'équilibre hormonal, en commençant par votre cycle menstruel.

Ce module est entièrement consacré à vous aider à comprendre les quatre phases de votre cycle menstruel, ainsi qu'à apprendre comment les soutenir à travers des ajustements simples, des séances d'entraînement et des changements de mode de vie. Mais aussi de vous aider à comprendre vos symptômes et enfin avoir des solutions CLAIRES.

✔ Explications simples et complètes sur comment fonctionne ton cycle menstruel et comprendre ce qu'est un cycle sain

✔ Les déséquilibres hormonaux les plus courants avec symptômes et mes conseils spécifiques pour chaque problématique : SOPK, hypothyroidie, hyperthyroidie, acné, troubles de la fertilité, excès d'oestrogènes, etc

✔ Des outils concrets pour faire de son cycle un allié dans la vie, et plus une contrainte

✔ Une liste de compléments alimentaires en fonction de chaque problématique/objectif

✔ Des bonus exclusifs : notamment tout ce que tu dois savoir sur la pilule et qu'on ne nous dit jamais!

✔ Des challenges et des exercices pour passer à l'action

Comment parler hormones, santé de la femme, sans parler de santé mentale? Dans ce module nous allons comprendre la relation stress-hormones, MAIS SURTOUT apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions pour qu’ils aient le moins d’impact sur notre corps.

✔ Explications concrètes sur l’impact du stress et des émotions sur notre santé hormonale

✔ Des outils pour mieux gérer ses émotions

✔ Une vidéo pour apprendre à augmenter sa résistance au stress et enfin pouvoir vivre sereine

✔ Une routine self-care pour tous les types d’emplois du temps

✔ Un bonus sur l’alimentation émotionnelle et comment mieux gérer ses émotions face à la nourriture

La reconnection à soi est essentielle

✔ Des vidéos pour comprendre l'inflammation et des explications sur ce qu'est un mode de vie anti-inflammatoire

✔ Des explications sur comment favoriser la detoxification naturelle du corps

✔ Le petit guide de l'alimentation anti-inflammatoire et santé intestinale

✔ En bonus : des astuces naturelles et gratuites pour favoriser l'élimination

Évidemment dans ce programme j'avais envie d'aller plus loin, et de vous offrir de vrais masterclass et outils pour que tout ce que vous allez apprendre s'imprègne dans vos habitudes, dans votre mode de vie. Ce module 6 c'est un panier surprise de vidéos et outils pour aller plus loin et traiter des sujets très féminins : la libido, la confiance en soi, le rapport au corps, etc

✔ Une masterclass sur "comment booster sa libido et reprendre confiance en soi" avec notre experte en sexologie 

✔ Une masterclass "Se libérer de ses blocages pour s’accepter et prendre confiance" avec notre coach Mathilde révélatrice de femme

✔ Des outils pour apprendre à manifester et enfin réussir ses objectifs

✔ Un dernier live sur comment implémenter ses habitudes sur le long termes et ne plus abandonner

C'est tout à fait normal d'appréhender des formats digitaux, mais ne t'inquiète pas ce programme a été conçu comme une formation où j'essaie d'apporter toutes les réponses nécessaires à ton évolution. Cependant, si tu as besoin de plus de soutien, j'ai créé la formule qui comprend un accompagnement en 1:1 avec moi pendant 3 séances. Tu as toutes les informations ici : Le programme

Il y aura évidemment des alternatives végétariennes tout au long du programme. Cependant, ce n'est pas un régime que je recommande dans le cadre de ce programme.

Rassure-toi, tu n'es pas obligée de faire quoi que ce soit si tu ne le veux pas ! Tu n'as aucune obligation de prendre des compléments alimentaires. J'ai inclus des recommandations avec le programme car je crois que la supplémentation peut réellement aider le corps à trouver un équilibre et le supporter dans certaines périodes. Mais rien n'est obligatoire, et l'alimentation que nous allons voir dans ce programme te donnera déjà une très bonne base nutritionnelle.

Ce programme n'est pas conçu pour les femmes enceintes, allaitantes, ou mineures de -18 ans. Je le déconseille aussi aux femmes ayant des TCA sévères.

Le programme se compose de 6 modules principaux,  auxquels vous aurez accès sur une période illimitée. 

Prenez le temps de visionner, de prendre des notes, d'écouter et réécouter certains modules. 

Ce que je recommande c'est de le faire en 6 semaines : 1 module par semaine, mais chacun peut aller à son rythme. C'est la beauté du digital!

En surtout, il faudra du temps à votre corps pour opérer des changements alors que vous mettez en pratique vos nouvelles habitudes saines.